LONGEVIDADE : DICAS PARA VOCÊ TER UMA VIDA MAIS LONGA E INTENSA PARTE 2

Não queremos apenas nos manter vivos por 100 anos, queremos poder desfrutar da vida até os 100, não é mesmo ? Temos que manter nossa massa muscular, nossa força, nossa visão, nossa saúde sexual e mental até o último dia de nossas vidas. Para isso acontecer não podemos contar somente com a genética, devemos ter um estilo de vida que previna o aparecimento de doenças relacionada a idade e a um estilo de vida ruim .
Existem 3 pilares para uma longevidade saudável:

1) ALIMENTAÇÃO

2) EXERCÍCIO FÍSICO

3) EQUILÍBRIO HORMONAL

EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico pode ser o ponto chave para você previnir doenças e aumentar sua expectativa de vida. Juntamente com uma dieta saudável o exercício físico é essencial para manter um peso saudável. O ideal é fazer 4 a 5 vezes por semana combinando musculação e exercícios aeróbicos moderados.
Se você acha difícil começar a treinar e perder peso a Clínica Rio Drip & Co tem um programa que inclui musculação passiva para você sair do ponto de inércia e atingir o próximo nível de condicionamento físico.

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