Aeróbico em jejum (AEJ) 1

Estratégia de treinamento para diminuir gordura subcutânea.
▪ Mínimo de 6 horas sem se alimentar para considerar jejum.
▪ Treinamento aeróbico de baixa intensidade (abaixo de 60% do vo2 max).
▪ Duração de 15 minutos à 2 horas.
▪ Não há ganho de capacidade física pois é realizado em baixa intensidade
▪ Só funciona com eficiência se houver ingestão de carboidratos de baixo índice glicêmico após o treinamento.
▪ Contra indicação para diabéticos mal controlados.

▪ É permitido consumir água, chás e café antes e durante os exercícios.

ATENÇÃO!!!! JEJUM É JEJUM, NADA DE BCAA, GLUTAMINA e CREATINA PARA NÃO QUEBRAR O JEJUM!!

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