CREATINA E SAÚDE RENAL 2023
A creatina é o suplemento ergogênico mais eficaz para os atletas com a intenção de aumentar a capacidade do exercício de alta intensidade e a massa magra durante o treinamento. A suplementação de creatina não é apenas segura, mas tem uma série de benefícios terapêuticos em populações saudáveis e doentes, desde bebês até idosos. Não […]
Doutor, minhas roupas estão largas mas meu peso subiu, como isso é possível em 2023?
O peso subir e a calça ficar mais folgada, provavelmente a pessoa perdeu gordura localizada na região abdominal e houve ganho de massa muscular superior em peso a perda de gordura, justificando o aumento de peso. Somente com esses dados podemos afirmar que houve uma diminuição do percentual de gordura , muito provavelmente oriundo de […]
REPOSIÇÃO DE TESTOSTERONA NA MULHER
Os níveis de testosterona nas mulheres diminuem gradualmente com a idade (Schneider 2003) a perda da testosterona afeta a libido, a massa óssea e muscular, os sintomas vasomotores, a saúde cardiovascular, o humor e o bem estar (Bain, 2007; Simon, 2001; Watt 200; Cameron, 2004) A terapia com testosterona em mulheres demonstrou melhorar a qualidade […]
ANABOLIZANTES X LESÃO MUSCULAR
O estudo comparou a efetividade terapêutica de decanoato de nandrolona (esteróide anabolizante) com prednisolona(corticóide) no tratamento de lesão muscular.Resultado: o corticóide apresentou melhora da lesão nos primeiros dias, porém após 7 dias de tratamento houve uma diminuição significativa da força muscular , e após 14 dias houve intensa degeneração muscular.Já no grupo de esteróides, nos […]
O AUMENTO DO NÚMERO DE REFEIÇÕES E EMAGRECIMENTO
O aumento do número de refeições é frequentemente associado a uma boa estratégia alimentar para o emagrecimento em uma dieta de restrição calórica . A explicação para isso ocorrer é devido termogênese pós-prandial, que gera um aumento da produção de calor que ocorre por até 8 horas após cada refeição, levando a um aumento do […]
HORMÔNIO DO CRESCIMENTO X ANABOLISMO
O GH não possui efeito anabólico quando utilizado sozinho , porém parece ter algum efeito quando associado à outro esteróide anabólico (questionável). Não houve efeito positivo no desempenho aeróbico. O efeito positivo em doses suprafisiológicas é a estimulação da síntese de colágeno, o que poderia diminuir o risco de ruptura dos músculos e tendões gerando […]
Anabolizantes X hipertrofia muscular
Em pacientes saudáveis a falta ou queda de desempenho, geralmente não é causada por deficiências hormonais mas sim pela falta de uma adaptação adequada, causada por erros alimentares e treinamento mal executado ou mal periodizado. Os esteróides anabolizantes permitem que os estímulos e sinalizações ocasionados pelos exercícios e pela dieta tornem-se adaptações que resultam em […]
TREINAR OU NÃO DOENTE?
Quando treinamos em vigência de alguma infecção, seja ela viral ou bacteriana, ocorre a liberação de grande quantidade de interleucinas inflamatória (IL-1, LL-10 e TNF-y) o que nos da a sensação de prostração. Durante o treinamento ocorre uma atenuação da liberação dessas ILs o que nos gera uma sensação de bem estar. Todavia, após a […]
PRÉ TREINOS FUNCIONAM?
Sim, o pré treino melhora a força, velocidade, resistência aeróbica e resistência anaeróbica, mas devemos ter cuidado com a dosagem para evitar evitar colaterais e até piora de performance. Se a dosagem do estimulante for muito alta, há diminuição de percepção de esforço, ou seja, o estímulo forte pode ficar muito forte e ao invés […]
Aeróbico em jejum (AEJ) 1
Estratégia de treinamento para diminuir gordura subcutânea.▪ Mínimo de 6 horas sem se alimentar para considerar jejum.▪ Treinamento aeróbico de baixa intensidade (abaixo de 60% do vo2 max).▪ Duração de 15 minutos à 2 horas.▪ Não há ganho de capacidade física pois é realizado em baixa intensidade ▪ Só funciona com eficiência se houver ingestão […]
